Sabung Ayam Online 7 Langkah Atasi Jet Lag Usai Libur Panjang, Kerja Makin Produktif Deh!
Sabung Ayam Online - Liburan jadi waktu di mana kita sanggup dengan bebas keluar dari rutinitas. Bangun siang, bersantai sepanjang hari, dan menyantap makanan lezat sepuasnya mungkin termasuk dalam jadwal libur panjangmu.
Mentang-mentang gak ada kewajiban bangkit pagi untuk bekerja, jadilah hal tersebut rutinitas yang sah-sah saja dilakukan. Imbasnya, siklus hidup pun tertukar dan badan terbiasa dengan jam biologis baru.
Nah, jangan hingga hal ini jadi alasan kita mengacaukan hari pertama masuk kerja. Berikut yaitu tujuh kiat yang sanggup kau lakukan untuk mengatasi jet lag setelah libur panjang.
1. Tidur sempurna waktu
Begadang menjadikan jam biologis kita terbalik. Tubuh yang terbiasa dengan siklus tidur malam dan bangkit siang, akan sulit kembali menyesuaikan diri ketika kembali masuk kerja. Baiknya mulai atur jam biologis kita ibarat semula semenjak beberapa hari sebelum masuk kerja. Salah satunya dengan tidur lebih awal demi istirahat yang lebih berkualitas.
2. Mulai pasang alarm dan bangkit lebih pagi
Selama liburan, kau biasa bangkit jam berapa, nih? Jam 10? Atau bahkan jam 12 siang? Tubuh yang sudah menyesuaikan diri dengan jam "karet" biasanya akan kaget dikala dipaksa kembali bangkit pagi. Bukannya semangat, yang muncul malah rasa lelah dan malas.
Coba mundurkan waktu bangunmu secara sedikit demi sedikit setiap harinya selama setengah atau satu jam lebih pagi. Beri kesempatan badan perlahan-lahan menyesuaikan diri hingga kembali ke siklus normal.
3. Segera berkegiatan sehabis bangun
Lawan rasa malas yang timbul di pagi hari untuk tetap tinggal di kasur. Begitu bangkit tidur, lakukan sejumlah acara yang merangsang kita lebih produktif. Misalnya sanggup diawali dengan basuh muka, bersih-bersih rumah, atau jalan pagi di sekitar rumah. Akrabkan kembali dirimu dengan sinar matahari dan keramaian, tinggalkan harapan rebahan sambil main Instagram yang akan berakhir dengan tidur lagi.
4. Minum banyak air putih
Gak cuma jadwal tidur, teladan makan pastinya juga ikut berubah ketika liburan. Apalagi sehabis melewati puasa bulan mulia sebulan penuh. Keinginan bebas makan dan minum biasanya lebih tinggi, mulai dari camilan, makanan pedas dan berlemak, hingga minuman manis.
Untuk menetralisir efek jelek yang mungkin ditimbulkan teladan makan tersebut, perbanyak minum air putih minimal dua liter sehari. Selain itu, air putih sanggup membantumu kembali segar dan berkonsentrasi.
5. Mulai cek email dan jadwal kerja
Cepat atau lambat, kau bakal tetap bertemu dengan urusan pekerjaan. Agar tidak syok dikala hari pertama masuk dan bikin produktivitasmu terhambat, mulailah melaksanakan hal ringan, ibarat menyidik e-mail atau jurnal kerjamu. Pahami situasi pekerjaan selama ditinggal berlibur dan biarkan badan perlahan beradaptasi.
6. Dengarkan playlist semangat dikala bekerja
Untuk kau yang terbiasa bekerja sambil diiringi musik, ini dikala yang sempurna mendengarkan kembali lagu-lagu yang ada di playlist-mu. Dengan begini, kau seakan-akan sudah familiar dengan atmosfer ketika bekerja, ditambah lagi alunan lagu favorit akan selalu sukses menaikkan mood.
7. Disiplin dengan jam biologis gres dan hindari proteksi kafein
Kunci utama dari sejumlah kiat di atas yaitu disiplin. Jika hanya dilakukan satu hari, kemudian mengalah pada suasana liburan lagi, maka semuanya jadi sia-sia. Bahkan, kau sanggup memulai hari pertama kerja dengan berantakan.
Hal-hal nyata tersebut akan didapat melalui kebiasaan, yang tentu saja tak sanggup terjadi hanya dengan sekali mencoba. Buang dogma bahwa kau akan eksklusif produktif secara instan hanya dengan proteksi kopi dikala bekerja. Yuk, mulai kembali kebiasaan baik dari sekarang!